AGUENTA-TE SEMPRE!

Como esta fase é já a da "simulação da competição", porque está próximo o grande dia, também eu começo a preparar a logística. O percurso está mais ou menos definido, os locais dos abastecimentos também. A fantástica equipa de apoio está preparada. Faltam agora 4 semanas. Ainda esta não está feita e já começo a pensar na próxima... Resumo destas duas semanas: Semana 13 (14 a 20 Setembro) 14 Descanso 15 7km Corrida 5:13 min/km 0:36:29 16 13,5km Corrida 5:08 min/km 1:09:12 17 Descanso 18 7km Corrida 5:10 min/km 0:36:12 19 Descanso 20 Descanso Semana 14 (21 a 27 Setembro) 21 Descanso 22 7km Corrida 4:57 min/km 0:34:40 23 13km Corrida 5:08 min/km 1:06:50 24 Descanso 25 7km Corrida 4:45 min/km 0:33:14 26 Descanso 27 10km Corrida 6:00 min/km 1:00:00 Esta semana vai começar uma nova etapa nas nossas vidas. A ver se me aguento*

As semanas que se passaram foram de férias com a família. Tivemos a oportunidade de fazer o passadiço do Paiva (já que toda a gente os fez...) um dia antes de terem ardido. Gostava e deixar um post com o relato deste passeio pelo passadiço, a ver se consigo. Por agora o resumo das semanas: Semana 11 (31 Agosto a 6 Setembro) 1 Setembro +- 7km Corrida @ 0:38:29 2 Setembro +- 13km Corrida @ 1:05:44 6 Setembro +- 8km @ +- 1h Semana 12 (7 a 13 Setembro) Descanso total nada forçado E esta semana já recebi a notificação do treinador MyAsics: FASE QUATRO Muito bem! Próxima: Fase Simulação de competição. DURAÇÃO DA FASE 2 semanas DISTÂNCIA TOTAL 144,5km DATA DE CONCLUSÃO 3 Outubro PRÓXIMA FASE Abrandamento e Dia da Prova Durante a fase de Simulação de competição irá correr  144,5km  em  12 corridas  corridas.Esta fase consiste num treino prático para a competição. Deve tentar completar as sessões de ritmo acelerado utilizando o equipament

Um treino longo para  refrear os ânimos do post anterior... Deveriam ser uns vinte e sete quilómetros, fiquei-me pelos vinte e dois, vinte e três quilómetros feitos já a muito custo. Entre os dez e doze quilómetros levei uma marretada daquelas... Arranjo culpados: a noite estava quente e faltou-me a água. Contudo o entusiasmo voltou-se para outros lados. Semana 10 (de 24 a 30 de Agosto) 25AGO +- 7km Corrida 0:37:53 26AGO +- 13km Corrida 1:06:50 28AGO +- 7km Corrida 0:39:00 29AGO +- 23km Corrida 2:02:09 A ver se me recomponho com uma semanita (semanita porque apesar de ter os mesmo dias e horas que as outras vai parecer muito mais pequena) de férias... Bons trilhos, bons passeios.